出现这些症状可能与肾阳虚、气血不足、过度劳累、腰椎疾病、缺乏锻炼等因素有关。 1.肾阳虚：肾阳虚会导致身体阳气不足，出现四肢怕冷、无力等症状。参茸鞭丸有补肾壮阳等作用，益肾灵颗粒对益肾壮阳有一定功效，对于肾阳虚可能有改善作用，但需遵医嘱使用。此外，金匮肾气丸也可温补肾阳；右归丸也常用于肾阳虚的治疗；桂附地黄丸对肾阳虚引起的症状也有调理效果。 2.气血不足：气血不足不能濡养四肢和腰部，可导致酸软无力等。八珍丸可气血双补；归脾丸对气血不足引起的多梦等有帮助；十全大补丸也能补充气血。 3.过度劳累：长期过度劳累使身体疲劳，应注意休息，保证充足睡眠。 4.腰椎疾病：如腰椎间盘突出等压迫神经可导致腰部酸痛，需进行腰部检查确定，可通过物理治疗如热敷、按摩等改善。 5.缺乏锻炼：身体机能下降，适当锻炼可增强体质。 出现这些症状应先就医明确病因，不要自行用药，在医生指导下合理治疗。

根据你所说的情况，应该是肾虚，主要是免疫能力降低。宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨的食品。可以吃参茸鞭丸和益肾灵颗粒这二种药。平时合理膳食，注意休息，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣食品。应当加强身体锻炼，经常进行腰部活动。平素需要常吃一些补肾食品。