这种情况可能与心理因素、社交经验、性格特点、神经调节、成长环境等有关。 1.心理因素：长期的自卑、自我否定等心理状态可能导致。例如曾经遭受过他人的批评或嘲笑，内心留下阴影，在面对他人时就会害怕被评判，从而紧张等。要尝试自我肯定，多关注自身优点。 2.社交经验：缺乏足够的社交经验，在与人交往时就容易出现这些问题。可以从一些小的社交场景开始锻炼，比如参加小型聚会等。 3.性格特点：内向、害羞的性格可能更容易如此。但性格是可以慢慢调整的，多鼓励自己主动与他人交流互动。 4.神经调节：交感神经兴奋度较高时，身体容易处于紧张状态。可以通过深呼吸、冥想等放松训练来调节神经。 5.成长环境：如果成长环境比较压抑、封闭，也可能影响社交能力。多去接触不同的人和事，拓宽视野。 害怕见人、紧张等情况是多种因素综合作用的结果，需要从多个方面去改善。通过自我调整心理、增加社交经验、改善性格、调节神经、改变成长环境等方式逐步克服这些问题。