睡醒后有失落感和焦虑可能是心理、压力、生活习惯、环境、生理等因素导致的。 1.心理因素：可能存在潜在的焦虑症，即使没有失眠和食欲不振，焦虑症也可能仅表现为情绪上的不安和对未完成事情的过度担忧。 2.压力因素：如果近期生活或工作压力大，大脑在睡眠中也可能处于紧张状态，睡醒后就会延续这种感觉。 3.生活习惯：例如长期熬夜、作息不规律，可能扰乱身体的生物钟，影响神经系统的正常调节，从而产生不良情绪。 4.环境因素：睡眠环境嘈杂、不舒适等可能影响睡眠质量，虽然没有导致失眠，但会让身体和大脑得不到充分休息，产生焦虑失落感。 5.生理因素：身体缺乏某些营养物质，如维生素B族等，可能影响神经系统的正常功能，导致情绪异常。 睡醒后的失落和焦虑感是多种因素共同作用的结果，不一定就是心理问题。如果这种情况持续不缓解或者加重，应及时到正规医院的精神心理科|心理咨询科就诊检查。

您好，首先要学会自我的调节，事情都是慢慢做完的，急不得，越是焦虑，影响就越大，长期就容易患病的。