您好，1.遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。　　2.积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。　　3.避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。　　4.排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

你好，预防性功能障碍的方法，包括有调整紧张心态，放松焦虑不安的情绪积极参加体育锻炼。持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动如每天慢跑或散步半小时。规律生活，保证充足的睡眠排除疾病。排除泌尿系统疾病。

你好，注意要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。

你好，物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。中医中药对早泄的治疗效果不错，但要求患者坚持服药一段时间方可。有些西药会引起嗜睡，故对伴有失眠、焦虑、紧张等症状的患者疗效较好。

如何避免性功能障碍，性功能障碍由各种心理因素所致,而不伴有生殖系统器质性损害的性功能失调.常见者有：(1)性交时阴茎不能勃起,勃起无力,勃起而不射精或射精而无勃起者均称为阳痉.(2)性交前或性交末达性乐高潮时即射精,称早泄.(3)性交时尽管有性交愿望,但不能获得性乐高潮,称性乐缺乏.无性欲要求或厌恶性交,称性冷淡.·性交无快感,称性感不足或性不适应.(4)阴道痉孪,致使性交疼痛或阴茎无法插入.性功能障碍在男性为阳矮,早泄;在女性为性交疼痛,阴道痉挛,性感缺乏.对这些症状,患者多讳疾忌医,而影响夫妻感情,甚至有的造成悲剧.通常而论,第一次性交困难,对以后性生活功能影响很大,故婚前进行性教育,性心理咨询,防止性功能障碍的发生十分