疲劳时多吃碱性食品有益消除疲劳，碱性食品包括蔬菜类、水果类、豆类、奶类、菌类等。 1.蔬菜类：像菠菜、西兰花等。菠菜富含多种维生素和矿物质，西兰花营养丰富，它们在体内代谢后可产生碱性物质，有助于平衡身体的酸碱度，减轻疲劳感。 2.水果类：例如香蕉、柠檬等。香蕉富含钾元素，有助于维持肌肉和神经功能，柠檬虽然口感酸，但属于碱性食物，其含有的营养成分能促进新陈代谢。 3.豆类：如大豆、红豆等。大豆含有丰富的植物蛋白，红豆具有一定的滋补作用，它们能为身体补充能量，同时调节体内酸碱平衡。 4.奶类：牛奶是常见的碱性食物，富含钙、磷、维生素A等营养物质，既能补充营养，又有助于缓解疲劳。 5.菌类：像香菇、木耳等。香菇含有多种氨基酸，木耳有丰富的铁元素，这些菌类食物对身体有诸多益处，在调节身体酸碱方面也有一定作用。 总之，当疲劳时，可适当增加上述碱性食物的摄入，以调节身体状态，减轻疲劳，但也要注意保持饮食均衡。

病情分析：你好，简单的说，粮食、蔬菜、水果、茶都是碱性食品。肉类都是酸性食品。人体内环境是弱碱性，所以吃的肉多了，就要多吃点蔬菜、水果，喝点茶水，以达到酸碱的平衡。