饮食上可通过摄入富含维生素C、维生素E、胶原蛋白、抗氧化物质以及水分的食物来美白嫩肤。 1.富含维生素C的食物：柠檬、橙子、草莓等水果富含大量维生素C，维生素C可抑制黑色素的形成，从而有助于美白肌肤，同时还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性。 2.富含维生素E的食物：坚果类如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤的衰老过程，使皮肤更加细嫩。 3.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鱼皮等含有较多的胶原蛋白，摄入后有助于增加皮肤的弹性，减少皱纹，让皮肤看起来更加紧致。 4.富含抗氧化物质的食物：蓝莓、紫薯等含有抗氧化物质，可清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，对皮肤的美白和细嫩有一定帮助。 5.富含水分的食物：西瓜、黄瓜等水分含量高的食物，补充充足水分可使皮肤保持水润，改善皮肤干燥粗糙的状况。 通过合理摄入富含上述营养物质的食物，可在一定程度上达到美白嫩肤的效果，但这是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食习惯。

你好，可以吃韭菜，但不能起到美白的作用，想美白可以吃草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨。促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子。

你好，美白全身主要是平时饮食。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。皮肤主要靠平时保养的，平时饮食以清淡营养为主，多吃含胶原蛋白高的食物。牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。，保持充分的睡眠，放松心情就行。

你好，美白全身主要是平时饮食。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。皮肤主要靠平时保养的，平时饮食以清淡营养为主，多吃含胶原蛋白高的食物。

你好，你说从小到大皮肤一直是暗黑，无光泽的，说明可能很大一部分是遗传因素，先天如此，彻底的美白方法可能对你也不太管用，建议可从平时的生活习惯做起。香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。