睡眠障碍与饮食有一定关联，食物中的营养成分可调节身体机能，改善睡眠。可通过摄入富含色氨酸、镁、钙、B族维生素、γ-氨基丁酸等食物来改善睡眠障碍。 1.富含色氨酸食物：色氨酸可合成褪黑素，促进睡眠。如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有坚果类，像杏仁、核桃等。 2.含镁食物：镁能放松肌肉和神经。例如绿叶蔬菜中的菠菜、羽衣甘蓝，还有豆类如黑豆、红豆等。 3.含钙食物：钙有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素。常见的有豆制品中的豆腐、豆浆，以及鱼虾贝类等海产品。 4.富含B族维生素食物：B族维生素参与神经调节。全谷物类如燕麦、糙米，以及动物肝脏等食物中含量丰富。 5.含γ-氨基丁酸食物：有安神作用。像发芽糙米、薏仁等食物含有。 通过合理的食疗，摄入富含上述营养成分的食物，有助于调节身体机能，从而对睡眠障碍起到一定的改善作用，但如果睡眠障碍严重，应及时到内科|神经内科就诊。

应改善睡眠,调节植物神经功能紊乱,如谷维素10mg一日三次,维生素B族.中医治疗：补肾,祛风,养血为治则

您好，有睡眠障碍一般是神经系统紊乱导致的，大脑处于浅睡眠状态，得不到正常休息，表现为失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，如睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。建议找中医把脉，用中药进行调理会有一定的效果，另外可以白天多参加锻炼，活动量增加血液循环快了会提高睡眠质量。