这种情况可能与社交经验缺乏、心理压力、性格内向、社交技能不足、自我认知偏差等因素有关。 1.社交经验缺乏：如果很少参与社交活动，就会在与人交往时感到陌生和不安。需要逐渐增加社交机会，从简单的交流开始，比如和邻居打个招呼等。 2.心理压力：可能担心自己表现不好被他人评判等，这会造成紧张。可以尝试放松训练，像深呼吸，每次深吸气5秒，再缓慢呼气8秒。 3.性格内向：内向者可能更享受独处，在社交中能量消耗快。但也可以找到适合自己的社交方式，如小型的、主题性的聚会。 4.社交技能不足：不知道如何开启话题、回应他人等。可以学习一些社交技巧，例如阅读相关书籍，学习如何表达自己的观点等。 5.自我认知偏差：如果总是觉得自己不够好，在社交中就会不自信。要尝试客观认识自己，列出自己的优点。 害怕与人交流是多种因素共同作用的结果，需要从多方面入手改善。通过增加社交经验、减轻心理压力、适应性格特点、提升社交技能和正确自我认知等方式来改善这种状况。

您好，您的情况考虑为性格比较内向所导致的。建议您平时多出去逛逛去热闹人多的地方，这样可以改善您这种情况