颈椎间盘突出是指颈椎间盘发生退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫或刺激神经根、脊髓、椎动脉等结构，从而引起一系列症状。其发病与年龄增长、颈部外伤、不良姿势、劳损、先天性颈椎管狭窄等因素有关。 1.年龄增长：随着年龄增加，颈椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生退变突出。 2.颈部外伤：颈部受到突然的外力撞击或扭伤，可能导致椎间盘结构破坏而突出。 3.不良姿势：长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎承受过大压力，促使椎间盘突出。 4.劳损：颈部反复进行高强度的活动，如重体力劳动等，容易引发颈椎间盘突出。 5.先天性颈椎管狭窄：先天性的颈椎管狭窄使椎管内空间减小，椎间盘稍有突出就容易压迫神经等结构。 【治疗方面】 1.保守治疗：对于症状较轻的情况，可采用休息、颈部制动，如佩戴颈托。同时可进行物理治疗，像热敷、按摩、牵引等。还可使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等减轻疼痛、营养神经。 2.手术治疗：当保守治疗无效，且症状严重，如出现严重的肢体麻木、无力、行走不稳等情况时，可考虑手术治疗，切除突出的椎间盘，解除压迫。 颈椎间盘突出是一种可由多种因素引起的颈椎疾病，根据病情的轻重可选择保守或手术治疗。在日常生活中，应保持良好的颈部姿势，避免颈部过度劳损，以预防颈椎间盘突出的发生。

您好您的情况我已经了解了您可以做前后、左右的颈部放松运动或耸肩向前双夹肩、扩胸运动等等在寒冷、潮湿季节时应注意保暖以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位同时避免劳累诱发本病的复发当然急性期应卧床休息配合适当的治疗同时心理方面的自我调节也很重要应保持良好的心情及配合以上的自我护理可减少该病的复发