影响长高的因素有营养摄入、运动锻炼、睡眠质量、激素水平、心理状态等。 1.营养摄入：身体生长需要充足的蛋白质、钙、磷等营养物质。应保证摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，钙对于骨骼生长尤为重要，可多食用奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。 2.运动锻炼：经常进行体育活动有助于长高。像跳绳、篮球、游泳等运动，可刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长和发育。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。应保证每天足够的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜，养成规律的睡眠习惯。 4.激素水平：生长激素、甲状腺激素等对生长发育有重要影响。如果怀疑激素水平异常，可到医院进行相关检查，但不能自行使用激素类药物。 5.心理状态：长期处于紧张、焦虑等不良心理状态可能影响生长激素的分泌。应保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力。 15岁正处于生长发育阶段，要从营养、运动、睡眠、激素、心理等多方面入手，促进长高。如果长时间身高没有增长，建议到正规医院的内分泌科|生长发育专科进行检查。【本文结束】

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。