快速增肥可从饮食调整、规律作息、适度运动、改善消化功能、减少压力等方面着手。 1.饮食调整：增加热量摄入，多吃富含优质蛋白质食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋等，同时增加碳水化合物摄入，像米饭、面食等。还可多吃坚果类，其热量较高。 2.规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体新陈代谢的调节，促进营养物质的吸收和利用。 3.适度运动：进行力量训练，例如举重、俯卧撑等。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加会提升基础代谢率，从而帮助身体更好地吸收营养，增加体重。 4.改善消化功能：如果存在消化不良等问题，可通过一些方式改善。例如补充消化酶类药物如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，以促进食物的消化和吸收。 5.减少压力：长期压力过大可能影响食欲和身体代谢。可通过听音乐、阅读等方式放松，减轻压力。 快速增肥需要综合多方面因素，从饮食、作息、运动、消化功能、压力等方面进行调整，不能单纯依赖某一种方法。

健康指导：你好，您的饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，你的饮食不够均很，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持，不打乱规律合理饮食，慢慢会变胖的。

你好，你这个情况的话身高174体重90多公斤是比较瘦的，但是建议你通过科学的增肥的。你好，吃激素的药，是不好的，因为激素副作用很多的。建议你平常多吃些，可以少量多餐，多运动，压力不要太大。一年可以去一次蛔虫的。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

你好，你这可能与遗传、营养、消化吸收等有关系你好，建议注意多吃优质蛋白的食物，适量运动，希望我的回答对您有帮助