健康指导：你好，您的饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，你的饮食不够均很，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持，不打乱规律合理饮食，慢慢会变胖的。

你好，你这个情况的话身高174体重90多公斤是比较瘦的，但是建议你通过科学的增肥的。你好，吃激素的药，是不好的，因为激素副作用很多的。建议你平常多吃些，可以少量多餐，多运动，压力不要太大。一年可以去一次蛔虫的。以上是对“我要怎么快速增肥22了身高174体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

你好，你这可能与遗传、营养、消化吸收等有关系你好，建议注意多吃优质蛋白的食物，适量运动，希望我的回答对您有帮助

你好，增肥最好不要选择药物进行增肥，多半是含有激素。主要是通过食疗的方法进行增肥，平时饮食上多注意，每次吃饭不要吃得过饱，但是需要吃饱，一天选择4餐或者5餐，营养搭配。