虫子鸡蛋虽好但不宜多吃。一个健康的成年人每天吃一个虫子鸡蛋就足够了。儿童、青少年及老年人可每天吃2～3个虫子鸡蛋。虫子鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主。因为煎、炒等做法会破坏虫子鸡蛋中的营养成分。另外，虫子鸡蛋被腌制成咸鸡后，其钙的含量会增加10倍左右。因此，患有骨质疏松的中老年人可常吃腌制的咸虫子鸡蛋。你好：虫子鸡蛋就是土鸡蛋。土鸡蛋比较天然没有喂过饲料不合激素的比较健康也比较有营养，而且味道比较鲜。

鸡蛋具有滋阴润燥，养心安神另外还有健脑保护肝脏的功效。这两只鸡蛋在蛋白质和脂肪含量上差异不大，但是家鸡蛋含有脂肪酸比例略高所以从营养学讲没有太大差别，所以一致认为家鸡蛋有营养是一种误导以上是对“鸡蛋营养一样吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

散养鸡与喂饲料的鸡所下的蛋相比，其中蛋白质、碳水化合物、钙、铁等成分没有明显差异。由于鸡饲料中添加了充足的维生素，所产蛋中B族维生素和维生素A的含量往往高于散养鸡所产蛋。但是，其脂肪含量、维生素E含量、长链多不饱和脂肪酸含量是有明显差异的，散养鸡产的蛋高于饲料鸡产的蛋。因此可以说，它们的营养价值各有千秋，很难说孰优孰劣。

你好吃饲料的鸡蛋一般含有激素。但营养和虫子养的基本没有差别的。当然生态蛋口感好一些。祝你身体健康。