要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素医生询问：

你好，根据你的描述，你的情况身高的程度与遗传因素，后天的锻炼，营养状况等因素都密切相关，想要增高不要一味的依赖一些增高产品可能会对身体造成的损伤给我增加运动量保证充分的休息和睡眠同时增加一样！可以起到一定的辅助增高的作用

健康指导：如果身体的骨垢线还没有闭合的话还是可以继续长高的，但是目前市场上的这些增高药仅仅能够起到一些补充营养成分的作用建议你在日常饮食中注意食物搭配合理注重食物的多样化多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物多进行一些跳高摸高打篮球等体育锻炼，是有助于促进骨骼生长发育的。