跳绳的强度较大,不太能坚持下来,你是为了减肥,我建议你慢跑,也可以在室内原地跑,时间在30分钟以上.慢跑之后,可以做瑜珈,一方面可伸拉你疲劳的肌肉,一方面对形体的塑造也大有好处.令你减肥成功的同时,拥用完美的曲线.祝你减肥成功!以上是对“跳绳减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果是运动的话，每天最少是要运动在半小时以上。

一般来说，每次锻炼的时间应在40分钟至1小时左右，也可每天进行两次这样的有氧代谢运动。如果每次运动时间太短，脂肪细胞不能分解出足够的脂肪酸进行“燃烧”，因此减肥效果不佳；而每次运动时间太长，对负重的关节和韧带的磨损太大，容易引起关节损伤，也不利于健康。因此，在进行有氧代谢运动时应掌握适度的原则，不要因减肥心切而盲目增加每次运动的强度和时间，但每周至少应进行5次适度的有氧代谢运动，最好是每天都能坚持。每天进行运动的时机可根据自己的生活习惯和工作情况确定。一般来说，晚餐后30分钟至1小时进行有氧代谢运动的减肥效果更为明显。而且，由于白天阳光对植物的光合作用，使傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧代谢运动。但每天坚持晨练也是一种值得提倡的健康生活习惯。而且,跳绳是全身的运动是不会让腿变粗的,对身体当然也不会造成危害

我想这是个很有效的方法，我以前也尝试过。

最好是不要在饭后！可以在睡觉前！