这种情况可能与环境因素、生活习惯、心理因素、身体疾病、营养缺乏等有关。 1.环境因素：如果睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适宜，会影响睡眠质量。需要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 2.生活习惯：睡前使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品、作息不规律等都可能导致睡眠问题。应避免睡前使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，规律作息。 3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能引起睡眠障碍。可通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力和不良情绪。 4.身体疾病：例如疼痛性疾病、呼吸系统疾病等可能影响睡眠。需就医诊断，针对疾病进行治疗，如疼痛性疾病可在医生指导下使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。 5.营养缺乏：缺乏维生素B族等营养素可能影响神经系统功能进而影响睡眠。可通过均衡饮食补充营养，必要时在医生指导下补充复合维生素片等。 入睡晚、易醒且夜梦多是多种因素导致的，要从环境、生活习惯、心理、疾病、营养等方面综合改善睡眠状况。

平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效

你因该每天晚上早点休息，最好10点以前，早上最好7点以前就起床，好的睡眠才会有好的身体。