吃荔枝过多上火可通过饮食调节、茶饮调理、适当运动、调节作息、中药调理等方式缓解。 1.饮食调节：食用一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜，苦瓜性寒，能清热泻火解毒；还有黄瓜，其味甘，性凉，可清热利水。 2.茶饮调理：喝绿茶，绿茶性凉，有清热降火的功效；菊花茶也不错，菊花能疏散风热、清肝明目、清热解毒；金银花茶同样可清热解毒，疏散风热。 3.适当运动：适当进行散步、慢跑等运动，运动可以促进新陈代谢，使体内的火热之邪通过汗液排出体外，但要注意避免在高温时段运动。 4.调节作息：保证充足的睡眠，早睡早起，良好的作息有助于身体机能的恢复，使身体阴阳平衡，减轻上火症状。 5.中药调理：可选用一些清热降火的中药，如黄连，其清热燥湿，泻火解毒；黄芩能清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎；黄柏可清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮。但中药的使用应遵医嘱。 吃荔枝上火后可从多方面进行缓解，饮食、茶饮、运动、作息和中药调理都能起到一定的作用。

你好，根据你说的症状来看，属于肝实热，上火的症状，西洋参、金银花、菊花泡茶也有制于降火。要注意饮食起居，避免淋冷雨，吹冷风。适当休息，睡眠充足，生活有规律。容易“上火”的人则要注意不吃热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品

喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20—30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。