头发稀少且易掉，可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、不良生活习惯等有关。改善这种情况，需要从多方面入手，包括调整生活方式、合理饮食、保持良好心态、正确护理头发以及必要时的药物治疗。 1.遗传：部分人头发稀少易掉受遗传因素影响。如果家族中有类似情况，改善难度较大，但通过良好的生活习惯和护理能一定程度缓解。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能异常、雄激素水平过高，都可能导致脱发。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如服用左甲状腺素钠片、螺内酯等药物。 3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，会影响头发健康。日常要均衡饮食，多摄入富含这些营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 4.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁易引发脱发。要学会自我调节，通过运动、听音乐等方式放松心情。 5.不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、过度烫染头发等均会损伤头发。应保持规律作息，减少对头发的损伤。 总之，改善头发稀少易掉的情况需要综合调理，长期坚持。若脱发严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，对症治疗。

健康指导：平时饮食上多吃含蛋白质，维生素和矿物质丰富的食物都是头发生长不可缺少的营养，瘦肉，鱼虾，蛋类，奶类，各种蔬菜水果，动物肝脏，菌类，坚果类，五谷杂粮等，少吃油腻煎炸的食物，戒烟酒及辛辣刺激性食物，不要烫头发和染头发都会损伤头发。

您好首先注意您的睡眠习惯不要有熬夜的情况对应的姜汁或者何首乌泡水涂擦下头皮头发都是有很好的效果的

这个一般是贫血引起的多吃点补血药物和食物就好

健康指导：你好:根据你的描述来看掉头发的原因是很多的有可能是压力或者是饮食，还有可能是疾病的原因所以建议你还是通过检查看看是什么原因再治疗这样效果会更好，还有就是平时养成良好的饮食习惯不要偏食挑食平时多运动来增强体质