50 岁女性感觉疲劳，可能与睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力以及某些疾病有关，如贫血、甲状腺功能减退等。 1. 睡眠不足：良好的睡眠是恢复精力的关键。建议每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，创建安静、黑暗且舒适的睡眠环境，规律作息，避免睡前使用电子设备。 2. 营养不良：均衡饮食能提供身体所需的能量。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 3. 缺乏运动：适度运动有助于增强体质和提高耐力。可选择如散步、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 4. 心理压力：长期的心理压力会导致身心疲惫。通过冥想、深呼吸、与亲友倾诉等方式缓解压力。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血，可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等）；甲状腺功能减退，需服用左甲状腺素钠片。但用药应遵医嘱。 总之，要预防疲劳，需要综合调整生活方式，关注身体变化。如有必要，及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

这位朋友你好，身体的肌肉也存在着用进废退的规律，在不经常煅炼的情况下，肌肉的适应性就会降低，就会出现你所说的情况。这种情况下补充多维元素片也是可以的，但是最重要的还是循序渐进的煅炼，增强身体的适应性。这样在坚持一段时间后，就可以减少一运动就累的情况的发生。