健康指导：同学很多时候都是出于打趣的出发点才说你，这并不是取笑，是朋友之间的一种另类交流方式。要知道肥胖不是一天就造成的，所以减肥也得一点一滴的来，长期坚持是必须的，所以你要想减肥成功，必须先有强大的毅力，不能说一句不能坚持就放弃的

健康指导：科学的减肥没有捷径,人体的能量消耗主要包括:基础代谢;体力活动的能量消耗;食物的特殊动力作用三个方面.基础代谢属于个人体质问题,休息不好,或压力过大会造成基础代谢下降,再有我们能够外在干预的就是要从膳食和运动来入手.减重饮食原则:优质蛋白,低能低脂,含复杂的碳水化合物,增加新鲜水果蔬菜的比重.少吃油炸食品,注意一定要减少晚餐的摄入量,晚餐不吃脂肪类食物,另外只靠饮食是达不到减肥目的的,一定要配合适合自己的运动方式,循序渐进才能达到健康减肥目的.不知你以前是采取的什么方式,你一定要根据自己的爱好,来选择运动方式,这样才会容易坚持,只有坚持下去,才会有意义.

健康指导：其实你不必自卑，只要下定决心坚持减肥的话一定可以回归一个正常的状态，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入，另外每天最好坚持进行半个小时以上有氧运动

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子，奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

你好，减肥的计划最好自己设定一个根据每个人的身体条件，喜好不同，所以减肥计划肯定不同的