您好，预防中暑可以多食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

病情分析：中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。你的情况应该不是中暑，建议到医院检查原因

你好,正气水是通过调理脾胃功能来治疗中暑的,即机体感受外邪通过影响脾胃而出现中暑的症状的.这时用正气水很有效果.而你用刮痧效果很明显,刮痧最主要的作用是活血行气.所以可能是因为你本身气血运行不畅,正气不足,故常易感受外邪而出现中暑症状的.所以用刮痧很有效果.另外,你可以常吃田七肉饼汤,活血行气,汤中可加入当归,甘草,麦冬,补血养阴.再可以服用中成药玉屏风颗粒或冲剂,益气固表,增强机体抵抗力.平时多运动,多喝粥,养胃益气.

应尽量不要空腹，多喝水，最好是盐糖水等。建议您还可服用藿香正气水或藿香正气胶囊，属中成药，对中暑有很好的疗效。