打篮球后出现肌肉难受、疼痛、无力和持续收缩，可能由运动过度、肌肉拉伤、电解质失衡、乳酸堆积、肌肉炎症等引起。饮食上要注意营养均衡、补充水分和电解质等。 1. 运动过度：运动量超出身体承受能力，导致肌肉疲劳。应适当休息，给肌肉恢复时间。 2. 肌肉拉伤：运动中肌肉受到过度牵拉。需立即冷敷，后期热敷，并避免受伤部位受力。 3. 电解质失衡：大量出汗使钾、钠等流失。要及时补充含这些元素的食物，如香蕉、土豆。 4. 乳酸堆积：无氧运动产生乳酸。可通过按摩、拉伸来促进代谢。 5. 肌肉炎症：感染或自身免疫性疾病导致。需就医诊断，可能使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等。 总之，出现这种情况要重视，通过休息、饮食调整等帮助恢复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。

系统有氧运动，例如慢跑20分钟内都在消耗肝糖能量，20分钟以上才开始消耗脂肪，所以要想减脂，有氧运动要连续做至少半小时。

肌肉纤维疼痛症是一种局部肌肉疼痛的现象致病的原因目前并不十分确定但根统描述可能与运动过度有关建议忌辛辣刺激性食物及饮酒.可用推拿按摩可降低肌肉的紧张度使激痛点不活化建议去医院检查.祝愿病人早日康复