跑步停止后小腿肚变粗且有肌肉，可能与肌肉纤维变化、代谢减缓、脂肪堆积、姿势习惯、缺乏拉伸等有关。 1. 肌肉纤维变化：长期跑步突然停止，肌肉纤维可能适应性收缩，导致小腿看起来变粗。可通过适度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，来改善。 2. 代谢减缓：停止跑步后代谢率降低，身体消耗能量减少。此时要调整饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 3. 脂肪堆积：运动量减少易使脂肪在小腿部位堆积。可进行局部的减脂训练，如踮脚尖、空中蹬腿等。 4. 姿势习惯：不良的站姿或走路姿势会影响小腿肌肉受力。要注意保持挺胸抬头，步伐均匀，避免踮脚走路。 5. 缺乏拉伸：跑步停止后未持续拉伸，肌肉紧张缩短。每天进行小腿拉伸，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿拉伸，每次保持 30 秒以上。 总之，要改善跑步停止后小腿肚变粗有肌肉的情况，需要综合采取多种措施，包括适当运动、合理饮食、纠正姿势和坚持拉伸，且要长期坚持才能见到效果。

你好，根据你说的情况是咨询小腿变细的方法！建议你继续坚持跑步慢慢的就会细下来的。但是一定要注意坚持，不然就会反弹！

最好采取局部抽脂,安全彻底,快速,精确作用与肥胖部位脂肪,有选择性分离脂肪,同步排出脂肪,可以达到减肥不反弹的效果.

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

你好，跑步是对于减小腿的效果并不明显，建议你可以通过跳绳的运动方式来减小腿，效果比较好。注意保证半小时到四十分钟的运动时间，这样比较有效。需要注意，你运动完以后一定要放松小腿，可以用热水泡一泡，这样可以防止形成小腿肌肉。