膝盖锻炼时骨头卡住动不了，可能是半月板损伤、膝关节游离体、韧带损伤、滑膜皱襞综合征、骨关节炎等原因造成的。 1.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，在运动中易受伤。损伤后半月板碎片可能导致关节卡住。 2.膝关节游离体：关节内的软骨、骨赘等脱落形成游离体，在关节活动时卡住关节。 3.韧带损伤：如前交叉韧带、后交叉韧带损伤，会影响关节稳定性，可能引起卡顿。 4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞增生、肥厚，在关节活动时可能卡压在关节间隙。 5.骨关节炎：关节软骨磨损、骨质增生，使关节间隙变窄，容易出现卡顿。 当膝盖锻炼时出现骨头卡住动不了的情况，应及时停止活动，避免强行活动造成进一步损伤。建议尽快到正规医院就诊，通过影像学检查明确原因，并采取相应的治疗措施。

你好，考虑为膝关节半月板的损伤，因锻炼时较为剧烈，导致了膝关节的半月板部分撕裂，韧带及软组织充血水肿，关节腔的稳定性下降，引发了活动明显受限的症状发生。建议要去医院的骨科进行下膝关节的磁共振的检查，明确诊断后，如果半月板完全撕裂要进行手术半月板的修复或置换，如果部分撕裂，要进行石膏外固定，制动，配合镇疼药物治疗。