高三学生沉迷黄网影响学习，自控能力差，需从心理、生理、环境、社交、学习等方面综合调整，包括自我认知、规律作息、优化环境、拓展社交、明确目标等。 1.自我认知：深刻认识沉迷黄网的危害，树立正确的价值观和道德观，增强自我约束意识。 2.规律作息：保持充足睡眠，制定合理的学习和休息时间表，避免熬夜和过度疲劳。 3.优化环境：减少接触诱惑的机会，如在家中设置良好的学习空间，避免独处时使用电脑。 4.拓展社交：多与积极向上的同学交流，参加有益的集体活动，培养健康的兴趣爱好。 5.明确目标：制定清晰的高考目标和学习计划，将注意力集中在学习上。 总之，要摆脱沉迷黄网的困扰，需要坚定的决心和持续的努力，逐步培养良好的习惯和自控能力，全身心投入到高考备考中。

从青春期开始，性生理和性心理都逐渐发育、成熟。出现性好奇和性冲动是很自然的身心反应，观看情色音像，或者尝试自慰，也是释放性欲、获得性满足的正常方式；也可以帮助缓解紧张、焦虑等情绪。我们绝大多数人，无论男女，都曾有过类似的经历。你的自责和内疚，多半来自想象中严厉的道德评判和自我惩罚。面对和接纳自己本能的欲望和情感，也是心理成熟的必经之路。欲望不仅是身体的渴望，也是情感的表达方式，是生命力的自然表现。欲望被压抑和阻塞，可能会转化成心理症结或躯体反应，及时疏导，才是解决之道。控制和失控，是内心冲突的表现。坦然面对自己的欲望和情感，通过自己可以接受的方式表达欲望，让自己的身心处于舒适、自在的状态，对于学习也是一种促进。