你好，注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.

健康指导：一般对于已经20岁的年龄，身高方面可能变化不会很大的，建议要注意为好，而女性的话一般这身高是比较正常范围的，建议正确看待。平时饮食适当补充含钙锌丰富的食物，适当运动劳逸结合即可。

健康指导：建议到医院检查一下骨骼生长状况，骨骼发育以很完善的话，再增高的难度比较大。建议在饮食方面多些富含蛋白质、微量营养素、维生素等食物，如鱼、虾等海产品，新鲜蔬果，禽畜等瘦肉或内脏（适量），同时还得加强户外锻炼，多晒晒太阳

健康指导：你好，根据你的情况最好到医院检查下骨垢线是否闭合如果还没有闭合还有继续发育的可能的，可以通过注射生长激素的方式进行刺激，或者提高跳跃性的运动，饮食增加钙质蛋白质等，保持充足优质的睡眠等，可以有效的促进身体的发育的