打篮球扭脚后，在早期应选择冷敷，后期可选择热敷。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，热敷可促进血液循环加速恢复。同时，还需注意休息、抬高患肢、药物治疗等。 1.冷敷时机：受伤后的 24 - 72 小时内，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。 2.热敷时机：一般在受伤 72 小时后，当肿胀不再加重，热敷有助于促进血液循环和消散淤血。用热毛巾或热水袋敷，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。 3.休息：受伤后要避免继续活动，让受伤的脚部得到充分休息。 4.抬高患肢：将受伤的脚抬高超过心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，能缓解疼痛和肿胀。但要注意药物的使用禁忌和可能的不良反应。 总之，打篮球扭脚后的处理要及时且正确，若肿胀、疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除骨折等严重情况。

你好，你的情况属于脚扭伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你24小时之内需要冷敷的，之后可以热敷的，服用云南白药胶囊和芬必得胶囊治疗，效果佳的，祝你健康

局部的软组织的扭伤在二十四小时内应冷敷，过了二十四小时可以热敷以促进局部的血液循环，有利于消肿日十四小时内冷敷，过了二十四小时应该热敷，以促进消肿

根据你提供的情况，一般的扭伤引起的症状，及时的自我调理，可以恢复正常的，需要自我的调理。扭伤以后及时的冷敷，超过48小时的情况可以采取热敷的方法治疗，配合按摩，局部可以用云南白药酊口服中华跌打丸舒筋活血片治疗祝你健康。

刚扭到脚最好是先冷敷，这样可以预防肿胀；两三天之后再用热水敷，加速血液循环利于康复。最好是再吃点三七片或云南白药片试试，外用膏药或红花油也行；最近要注意休息，不过活动。祝身体健康。