睡眠差多梦且白天不困，可能由心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等所致。 1.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等心理问题，容易影响睡眠质量。比如工作竞争激烈、人际关系复杂等，都可能导致大脑一直处于兴奋状态，难以入睡或多梦。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、大量喝咖啡或茶、晚餐过饱或过晚等，都会干扰睡眠。 3.环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都不利于良好睡眠。 4.疾病因素：一些疾病如神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进等，可能导致睡眠障碍。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、频繁倒班等，使得生物钟失调，影响正常睡眠。 改善睡眠需要综合调理，保持良好心态，养成健康生活习惯，创造适宜睡眠环境。如果睡眠问题严重影响生活，建议及时就医，明确病因并进行治疗。

您好，出现失眠多梦说明身体处于亚健康状态，最好进行相应的食疗。1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

你好，睡眠不足容易影响正常的工作，甚至造成身体健康的不好。可以在睡前多听听歌，看看喜欢的电视剧，不要太激动，保持身心的放松。