体重超标且多种常规减肥方法不见效，可能与饮食、运动、代谢、激素、心理等因素有关。 1. 饮食：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖分食物摄入过多，是导致体重难以控制的常见原因。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：运动量不足或运动方式不恰当，无法消耗足够热量。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 代谢：基础代谢率低，身体消耗能量少。可通过规律作息、充足睡眠来改善。 4. 激素：某些激素失衡，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等。需就医检查，必要时药物治疗，如左甲状腺素钠片、二甲双胍等。 5. 心理：压力大、情绪不稳定可能导致暴饮暴食。学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力。如果自行努力效果不佳，建议及时就医，在医生指导下制定个性化的减肥方案。

你好，理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m)，你可以计算一下你偏重多少。其实减肥不能依赖药物的，日常的生活细节非常重要建议你：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议少吃含有碳水化合物的食物，坚持每天运动一个小时

你好，减肥是需要长期坚持的，不建议服用减肥药物对身体不好的，节食减肥也不科学科学的减肥方法是适当控制饮食，多吃水果，制定长期的锻炼计划，坚持执行就可以，祝你好运

患者女20美容美体瘦身您好：您65kg吗减肥无非就是减少热量摄入，加大消耗运动并且持之以恒真的没什么诀窍的减肥千万不要走极端的反弹并且副作用很大的