夜晚腿抽筋且疼痛厉害筋纵一起，可能由多种原因引起，如缺钙、腿部受凉、血管问题、神经问题、运动过度等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来改善。 2.腿部受凉：低温会使腿部血管收缩，肌肉血液循环变差，引起抽筋。注意腿部保暖，睡前热水泡脚能有效预防。 3.血管问题：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液供应，导致抽筋。需要改善生活习惯，必要时就医治疗，药物如阿司匹林、华法林、氯吡格雷等。 4.神经问题：腰椎间盘突出压迫神经，或周围神经病变，可能引发腿部抽筋。治疗需针对病因，可能用到甲钴胺、维生素 B1 等营养神经的药物。 5.运动过度：大量运动后肌肉疲劳，代谢产物堆积，易引起抽筋。适当休息，按摩放松肌肉可缓解。 如果腿抽筋频繁且严重，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后进行针对性治疗。

造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。平时生活不要太紧张，从容不迫的面对生活。对于晚上睡觉时容易抽筋的部位应该在睡觉之前按摩一下，做一下伸展运动，还有就是睡觉时要特别注意腿部的保暖。祝您健康