失眠多梦头痛且白天没精神头晕，可能由精神压力、不良作息、环境因素、疾病影响及饮食不当等引起。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习或生活中的压力过大，容易导致神经紧张，引发失眠多梦头痛。建议通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良作息：长期熬夜、睡前使用电子设备等不良作息习惯会打乱生物钟，影响睡眠质量。应保持规律作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 3. 环境因素：居住环境嘈杂、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、颈椎病、高血压等也可能导致此类症状。若怀疑是疾病引起，需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，可能影响睡眠。注意合理饮食，晚餐适量，避免睡前食用刺激性食物。 总之，出现失眠多梦头痛等症状应引起重视，积极调整生活方式。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。

你好，平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，这样是可以减少像您这样的情况的，希望我的话可以帮到您，祝您健康！

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。祝您早日康复。

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加，疗失眠多梦应树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病