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身高 160cm 体重 52 公斤如何减肥和长高

肥胖症

我身高160cm,体重52公斤怎么减肥和长个感谢医生为我快速解答——点

  • 回答5

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    身高和体重的管理涉及饮食、运动、睡眠、心态和遗传等多方面因素。要实现减肥和长高的目标,需要综合考虑并采取科学合理的措施。 1. 饮食:保持营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等,减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2. 运动:适量进行有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,有助于燃烧脂肪和促进生长激素分泌。同时,结合一些拉伸运动,如瑜伽、引体向上等,有助于长高。 3. 睡眠:保证充足且高质量的睡眠,每天睡足 8 小时左右,因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4. 心态:保持积极乐观的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,以免影响内分泌。 5. 遗传:遗传因素对身高有一定影响,但通过后天的努力仍可在一定程度上改善。 总之,减肥和长高是一个长期的过程,需要坚持不懈地努力,并养成良好的生活习惯。如果对自身情况存在疑虑,建议咨询专业医生。

    2025-01-22 23:35
  • 回答4

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复

    2016-02-19 14:39
  • 回答3

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

    2016-02-19 14:15
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,你这种情况很常见的,很多人都有这种经历,都这样的,很正常的,不用担心的,你不属于肥胖

    2016-02-19 04:56
  • 回答1

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功!

    2016-02-18 20:58
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擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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