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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好，对于锻炼下肢的力量和肌肉，跑步是很好的方式，也可以平时多外出参加户外活动如爬山，平时可以踢踢足球，作蹬腿的力量性训练，注意运动前要稍作点适应用的热身，这样可以减少肌肉拉伤的可能，
2016-02-19 14:37
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好，对于锻炼下肢的力量和肌肉，跑步是很好的方式，也可以平时多外出参加户外活动如爬山，平时可以踢踢足球，作蹬腿的力量性训练，注意运动前要稍作点适应用的热身，这样可以减少肌肉拉伤的可能，同时，剧烈运动完后还需要作些一恢复性的整理，比如拉拉腰身，可以减少运动后的不适症的。
2016-02-19 08:57
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