网球肘又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病。非手术治疗方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗和康复训练等。 1.休息制动：减少肘部活动，避免引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等，让肘部得到充分休息。 2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、超声波、红外线照射等方法，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。 3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，能减轻疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏等也有一定效果。 4.局部封闭治疗：将糖皮质激素和局麻药注射到疼痛部位，能快速缓解疼痛，但不宜多次使用。 5.康复训练：包括伸展、力量训练等，增强肘部肌肉力量和柔韧性，如握拳伸展、手腕伸展等。 网球肘患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，同时注意休息和保护肘部，避免病情加重。如果非手术治疗效果不佳，再考虑手术治疗。

你的情况可以采用物理疗法推拿刮痧拔罐等都可以缓解症状。注意休息和加强补钙，避免着凉，减少运动量，可以做局部的按摩和热敷，最好是再配合中医中药进行巩固的治疗，可以服用八仙接骨宝，效果非常好，非常有效的。

要知道网球肘针灸主要是通过通经活血，针灸治疗网球肘：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对网球肘来说，针灸只能起辅助作用。除了网球肘针灸之外，再加上微创治疗才能更好的治疗：手术治疗不是网球肘的首选疗法，当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑微创术治疗，疗效确切、费用低、风险小。而且效果不错。