腰困背困、平躺久睡困且夜间常翻身，可能由多种因素引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、床垫不合适、精神压力大等。 1.腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不当，导致腰部肌肉损伤，产生困痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经，引起腰背部疼痛和不适。治疗包括卧床休息、牵引、物理治疗，药物如甲钴胺营养神经、塞来昔布止痛等。 3.骨质疏松：骨量减少，骨骼强度下降，易出现腰背部疼痛。需补充钙剂、维生素 D，严重时使用鲑鱼降钙素等药物。 4.床垫不合适：床垫过硬或过软，不能提供良好支撑，导致腰背部肌肉疲劳。应选择适合自己的床垫。 5.精神压力大：精神紧张、焦虑，影响睡眠质量，身体得不到充分休息。要注意心理调节，必要时寻求心理医生帮助。 出现腰困背困等症状，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，注意保持良好的生活习惯和姿势，有助于缓解症状。

你好，你所说的情况，往往是由于后背软组织劳损的情况引起的了。此种情况往往是可以选择推拿、外用膏药的治疗。另外检查有无腰椎疾病或有缺钙的情况引起的了。需要临床拍片检查和做血钙检查的。