你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

健康指导：你好，有帮助，至于能长多少就没法保证了，1营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。2生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的3运动篇，篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

健康指导：18岁的女孩大多已经过了生长发育期，如果骨骼线未闭合，是可以通过补充钙质和蛋白质等有自然长高的可能。但这种可能性不大，可以到正规医院做骨龄检测，并配合一些治疗和运动达到增高的可能

健康指导：你好，18岁的年龄，建议你可以去医院做个x光检查，测定骨龄还有可以看到四肢骨骺线是否闭合，确定下自己是否还有长高的空间，如果骨骺已经闭合，长高的可能性并不是很大了；如果骨骺还未闭合，你就还有长高的空间。其实你如果要补钙，每天500毫升牛奶，再加上正常的饮食，你一天所需要的钙量就足够了，建议你可以考虑补充些维生素D，或者每天户外运动一小时，一是晒太阳有助于人体自身合成维生素D，二是多做些弹跳运动、拉伸运动等，也有助于长高。