你好，根据您提供的情况，属于腹型肥胖的可能性大，可以采取针对性的治疗措施。参考意见：1、首先，最重要的一条，在不影响正常发育的情况下适当合理控制摄入量，避免大量高糖高脂高蛋白饮食，增加蔬菜，水果摄入；3、均衡营养，三餐合理搭配，总量可以按平时量的一半左右，以免营养过剩；4、适当体育运动，增加脂肪消耗，每天半小时以上，可以行仰卧起坐、瑜伽等针对性的方法。以上是我的回答，希望对你有帮助。

您好，您的这种情况一般需要做大量的有氧运动建议每周2-3次，每次一定要超过30分钟，慢跑或者游泳单车，配合仰卧起坐，坚持1个月就能达到一定的效果。还有其他问题么

您好，初步建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力，补充纤维素，维生素。再者建议您多吃谷物和新鲜水果蔬菜等与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝您健康。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

你这种情况很可能是不正规饮食导致的哦，需要减少高能量的食物摄入。建议你多吃青菜水果，少吃肉类，另外，建议你多做运动，最好能做瑜伽或者武术。

您的情况才16岁，还不适合减肥建议主要是要自己多运动，不要没事就坐着。可以买个呼啦圈试试