减掉肚子上赘肉的方法有运动、饮食调整、抽脂、中医调理、养成良好习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.运动：如仰卧起坐、平板支撑等，能增强腹部肌肉力量，促进脂肪燃烧。
2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
3.抽脂：需在正规医院进行，有一定效果但可能反弹。
4.中医调理：通过针灸、拔罐等方式，调节身体代谢。
5.养成良好习惯：避免久坐，规律作息，保持充足睡眠。
综合运用多种方法，持之以恒，才能更有效地减掉肚子上的赘肉。

健康指导：减肥最小掉肉的也一般是肚子，肥胖是其实属于一种代谢类疾病，是身体对于糖类代谢紊乱引起的，即便很多朋友少吃多运动也没法减下来就是因为身体以自豪处于一种储存脂肪的状态，要逆转这种状态最关键的饮食结构调整是减少精白米面和各种加工食品。比如说白米饭、白面包、面条、饼干、含糖可乐等等。至于蔬菜当然是要多吃的，水果选择糖分较低的，不甜的，肉类适当地再减肥期间增加，选择鱼类、瘦鸡肉为佳。

你好，腹部的赘肉，是腹部脂肪聚集引起的，是由于热量摄入过多，运动量不足引起的肥胖这种情况，首先要控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜和水果，多运动，控制体重，在此基础上多运动，增加热量消耗，坚持下来就会慢慢改善

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。