想要科学减肥，需综合考虑饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态以及避免不良习惯等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.合理运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。

你好，根据您的描述，你的情况你的标准体重应该是身高超过170的是身高减去110也就是173-110=63kg，目前来看你的体重是偏瘦的，不需要减肥的如果想要减肥建以您每天保证一定时间的运动，既可以使身材更加修长，还可以保证身体健康

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。