社交恐惧症是一种常见的心理障碍，治疗和克服它需要综合多种方法，包括心理治疗、药物治疗、自我调整、社交训练和家庭支持等。 1.心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，帮助患者认识并改变负面的思维模式和行为习惯。比如通过系统的暴露练习，逐渐让患者适应社交场景，减少恐惧。 2.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，缓解焦虑和恐惧症状，但需遵医嘱使用。 3.自我调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动，有助于稳定情绪。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。 4.社交训练：从小范围、熟悉的社交环境开始，逐步扩大社交圈子，提高社交技能和自信。 5.家庭支持：家人的理解、鼓励和陪伴对患者的康复至关重要，提供温暖和安全的环境。 社交恐惧症的治疗和克服是一个长期的过程，需要患者、家人和医生的共同努力。患者要保持积极的心态，坚持治疗和自我调整，相信能够逐渐克服社交恐惧，恢复正常的社交生活。

你的情况是恐惧症。怕和人见面，并伴有植物神经紊乱症状，同时还要负性情绪，如心烦等出现。社交恐惧症的发生和自己的性格、家庭教育方式、过往的一些经历等有关。