健康指导：您好：建议您要是晨跑的话尽量在晴天早晨七点左右，阴天的话不适合运动，由于空气中含有较多污染物，饮食上适当的控制，多食一些优质蛋白和富含维生素的食物，饭后一个小时后运动为宜，每天要坚持，不能三天大鱼两天晒网。

你好，一般来说下午进行跑步是比较合适的，因为这个时候身体反应比较好，肌肉柔软，很适合运动，如果晚上跑步的话，建议你在睡前三小时跑步。建议你每天坚持半小时到四十分钟，这样有助于消耗身体脂肪，起到减肥效果，同时也可以强身健体。注意运动完以后要注意放松身体，还有尽量不要早上运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管。

你好，早晨和傍晚都是比较好的锻炼的时间的！早晨空气经过一晚的沉淀比较清新的，傍晚空气的含氧量比较高，都是很好的锻炼时间的，你可以自己选择的！

你好，跑步在早晨和晚上跑步都是可以的，不过对于你来说可能还在上学，早上跑步的话，白天会很疲惫，对学习不利，所以可以改到晚上跑步，跑步以后就洗洗睡了，并且跑步以后睡觉非常解乏！跑步非常锻炼身体，不过对于你说的想让大腿瘦一点，要看你的大腿粗是肌肉造成的还是脂肪造成的，人体下肢的肌肉线条是天生的，锻炼只能让肌肉更加发达，如果你是肌肉腿的话，跑步不能瘦腿，如果你是脂肪多造成的话，跑步可以减肥，也就有瘦腿的作用！