腿疼、腰疼、怕冷、低头颈椎疼可能是由多种原因引起的，如不良姿势、肌肉劳损、关节病变、神经受压、身体虚弱等。 1.不良姿势：长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，会导致肌肉和关节受力不均，引发疼痛。比如长时间低头看手机或伏案工作，容易造成颈椎疼痛；久坐或弯腰劳作可能引起腰疼和腿疼。 2.肌肉劳损：过度劳累、运动不当等使肌肉过度使用，产生劳损，引发疼痛。常见于腰部和腿部肌肉。 3.关节病变：关节炎、关节退行性病变等，会影响关节的正常功能，导致疼痛。如腰椎和膝关节的关节炎。 4.神经受压：腰椎间盘突出、颈椎间盘突出等可能压迫神经，引起下肢或上肢的放射性疼痛。 5.身体虚弱：气血不足、阳气亏虚等身体虚弱状态，容易感到怕冷，且对疼痛的耐受度降低。 出现上述症状，应注意休息，避免劳累和不良姿势。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

查查腰椎片，腰椎CT,注意姿势和体位，睡硬板床,补充钙和维生素D，解痉止痛药物治

保守治疗退行性腰椎病的目的在于减轻和消除疼痛，防止复发，改善和恢复腰椎的运动功能。常见方法有：体疗、理疗、推拿按摩、针灸、牵引、药物、封闭、支具等方法。北京307医院骨科刘耀升(1)体疗：适于早期，骨关节改变不大的患者，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。　(2)理疗：其种类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。　(3)推拿按摩：此法较受患者欢迎，可缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。　(4)针灸：适用于腰肌紧张、疼痛局限者，可起到通经活络止痛的作用，同时可配合拔罐治疗。　(5)牵引：可使椎盘内压减少，小关节间摩擦减少，缓解肌肉痉挛。可在医院或家中进行。　(6)药物：常用的中、西药物种类较多，西药有布洛芬、扶他林等。中药有、千山活血膏、虎力散等，肌注腺苷钴胺注射液1.5mg1/日可在医生指导下，根据病情选用。