1.饮食中保证足够营养，多吃低糖、低脂肪食物，每天热量不少于1200千卡，热量少于800千卡会引起心肌衰退。　　2.不要总吃速食餐或方便食品，它们大多营养不够均衡。研究表明，速食餐对肌肉组织的损害非常显著，会使肌肉变得像浆糊一样无力。　　3.合理均衡摄取营养，保护免疫系统。如大量饮水、进食绿色食品、多吃粗粮少吃甜点；食用山楂、桔子、生姜、香菇、大豆、丝瓜等食物；饭前1小时吃点水果等。　　4.如果体重超标，应向专家请教不损害健康的减肥法。最好饮食和运动双管齐下，不能只靠节食，防止身体一蹶不振。　　5.平时多吃碱性食物抗击疲劳，如桃子、哈密瓜、西瓜等水果。不能保证正常进食时，在医生指导下服用一些复合维生素及矿物质补充品。　　6.每天坚持运动，低强度的运动可取得最佳效果。最好的运动是走路，建议每天至少步行30分钟，每周至少5次。适宜的锻炼时间是在餐后1小时。　　7.经常做有氧运动，增强身体耐力。运动能够激发幸福快乐的感觉，使身体更有力量。肌肉无力常会使自我形象下降，这种情绪会使人更加疲倦。　　8.每天排出活动顺序，不重要的事后延或删除，集中精力做必做的事情。　　9.可把病情告诉一些较亲近的人，也可向心理医生求助。　　10.自己做不到的事不要苟求，如走不了1公里就走一段；做不了全职工作就做半职；避免让自己情绪更坏。　　11.积极改善睡眠，晚上6-7点后不喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；每晚按时睡觉；有规律地适量运动；晚餐后不饮酒、不吸烟。　　12.既是妻子、母亲又有工作的女性，免不了陷入严重疲倦和压力中，应向心理医生请教排遣技巧。掌握后在家中或办公室里给自己10-15分钟，很好地做练习可帮助消除压力感。　　13.吸烟会加重疲劳，最好戒烟。但刚开始戒烟时，可能会引起暂时的疲劳，但对长时间疲劳者非常有效。　　14.勤泡澡有助恢复体力。水流会把负离子散发于空气中，吸收到血液里有助于精神振作起来。　　15.可用温热水洗脚。先慢慢浸洗5-10分钟，然后用手反复按摩脚心、脚腕，通过改善局部血液循环解除疲劳。

你好,这是由于高血压的损害,身体气血不足的表现.首先你要控制好血压,同时减减肥,控制体重.同时建议你服用中成药参芪十一味颗粒和清脑复神液调理，具有益气养血安神的作用。平时多吃点药膳天麻炖鸡,多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.喝些大枣板栗鸡汤，多吃些富含铁、钙的食物,每天可以使用中药山楂,决明子,菊花开始冲泡代茶饮.

您好,这位朋友,根据您的描述,考虑与气虚,心脾两虚有关.建议您服用补中益气丸,逍遥丸,人参归睥丸治疗比较好,希望回答对您有所帮助!

您好，根据您所说的情况，您是植物神经功能紊乱。而且因为这个病引起了高血压病，因为长期睡眠不好，心情烦躁。我建议您如果睡眠很差可以适当的服用罗拉，对身体影响小，但很快能够改善睡眠情况。在一个就是您可以服用谷维素和维生素类的药物调节一下神经，这些药没有啥副作用，但是能够改善您的植物神经，很好。另外，要保持良好的心态，不要总想太多的事情，加强锻炼，好吗。