初步肾虚需要综合调理，包括了解肾虚类型、合理用药、注意饮食、规律作息、适度运动等。 1.肾虚类型：肾虚分为肾阳虚、肾阴虚等。肾阳虚常见症状有畏寒肢冷等；肾阴虚常有潮热盗汗等表现。 2.合理用药：肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸等；肾阴虚可用六味地黄丸、左归丸等。但用药需遵医嘱。 3.饮食注意：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等；适量食用核桃、枸杞等。避免辛辣、油腻食物。 4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于肾脏恢复。 5.适度运动：进行如慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质。 总之，肾虚的调理需要长期坚持，同时要保持良好的心态。如果症状加重，应及时就医，在正规医院接受专业治疗。

脾肾阳虚型食疗方、饮食选择与禁忌脾肾阳虚型主症形寒肢冷、面或四肢浮肿、腹胀满或胸胁胀满、纳呆、关节痛、腰酸、面色苍白、少气懒言，皮疹不显或紫黯、尿少或尿闭、咳嗽、痰鸣、舌质淡、有齿印或舌体嫩胖、苔白薄、脉细沉。此型多为久病和长期服用激素或有肾病综合征伴雷诺氏征者。食疗原则健脾益气、补肾利水。

需要先确定一下是什么类型的肾虚.最好去看看中医.确定诊断.肾虚的问题最好是使用中药治疗.这个效果很好