您好，一般每天坚持运动，并多做拉伸类的运动，对长高是很有好处的。平时养成良好规律的生活习惯，不要熬夜。注意营养的均衡，不要挑食。

你好，根据你的描述，应该是没有什么效果的。不过锻炼身体对增高肯定有好处的，所以可以锻炼的。没有增高又瘦腿的方法。希望能给你帮助。

你好，考虑是有一定的作用的。你好，建议您平时注意饮食营养均衡，多吃含钙，含蛋白质较多的食物，可以进行跳跃性的运动等。

你好，运动肯定是有助于增高的。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。以上是对“做增高操能长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好朋友，这个是有帮助的，另外平时避免不良习惯，同时注意高蛋白饮食，低盐饮食，因为盐分是生长的大敌人，一段时间观察看看