产后 4 个月腰疼，若为韧带肌肉拉伤，不建议进行剧烈健身活动。这是因为此时损伤未完全恢复，剧烈运动可能加重病情。导致产后韧带肌肉拉伤后腰疼的原因较多，如产后身体未完全恢复、姿势不当、劳累、缺乏锻炼、激素变化等。 1. 产后身体未完全恢复：生产对女性身体造成较大影响，各组织器官需要时间恢复正常功能。 2. 姿势不当：哺乳或照顾宝宝时姿势不正确，易使腰部受力不均。 3. 劳累：照顾宝宝耗费大量精力，身体疲劳，腰部肌肉易受损。 4. 缺乏锻炼：孕前及孕期缺乏锻炼，腰部肌肉力量不足。 5. 激素变化：产后激素水平改变，会影响韧带和肌肉的弹性和韧性。 总之，产后 4 个月韧带肌肉拉伤导致的腰疼，应避免剧烈健身。可先从轻度的康复运动开始，逐渐增加运动量和强度。同时要注意休息，保持正确姿势。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。

你好最重要的是要运动,不能因为怕痛而整天躺在床上,每天至少要活动2个小时.伤口没有愈合的时候,伤腿不能动,但可以运动胳膊等其他健康的部位,可以增加血液循环,促进伤口愈合.

这个网站很好，东西还没来建议耐心等待

你好这个是可以的但一定要适当不要做过于剧烈的运动。

需要运动，是否空腹慢跑需要根据个人承受能力决定，多建议之前少量进食