脖子抻伤后左侧后方疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、神经受压、炎症反应等原因导致。可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、按摩等方法缓解。 1. 肌肉拉伤：由于锻炼时动作不当，肌肉过度拉伸。应立即停止活动，休息制动。 2. 韧带损伤：韧带受到超出其承受范围的力量。早期冷敷，后期热敷，促进血液循环。 3. 关节错位：关节位置异常。需专业医生进行复位。 4. 神经受压：损伤组织压迫神经。可服用营养神经的药物，如甲钴胺片。 5. 炎症反应：受伤部位出现炎症。可使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。 脖子抻伤后要重视，及时采取正确的处理方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。

是颈椎病的初期。自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。