晚上 12 点不睡白天 10 点起的作息可能会对健康产生多种影响，包括生物钟紊乱、免疫力下降、精神状态不佳、心血管负担增加、影响代谢功能等。 1. 生物钟紊乱：人体有内在的生物钟来调节生理功能。这种不规律的作息会打乱生物钟，导致激素分泌失调，影响睡眠质量和身体的正常节律。 2. 免疫力下降：长期如此会削弱免疫系统，使身体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，增加患病风险。 3. 精神状态不佳：睡眠不足或不规律会导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大，影响工作和学习效率。 4. 心血管负担增加：打乱正常的昼夜节律可能导致血压、心率不稳定，增加心血管疾病的发生风险。 5. 影响代谢功能：不利于身体对糖分和脂肪的代谢，可能导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。 为了保持身体健康，应尽量养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠。

那是因为她的生物钟不规律，你可以每天十点左右全部关灯睡觉啊，到时候她自然会跟着睡的

生物钟颠到了。不要超过11点睡觉，人一超过11点还没有睡，那么整晚的睡眠质量都不会太好

晚上可以喝牛奶安神，白天多晒太阳，有助睡眠！

形成良好的生物钟。自己培养好的作息习惯睡觉前别看刺激性强的东西