腰椎间盘轻度膨出伴腰椎退行性变，不算特别严重，但也需重视。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、生活调理和定期复查等。 1.物理治疗：可通过热敷、按摩、针灸等方式，缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。 2.药物治疗：如口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）缓解疼痛；使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、乙哌立松）减轻肌肉痉挛。 3.运动康复：适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等，但跑步和太极拳不太适合，可能加重病情。 4.生活调理：避免长时间弯腰、久坐，选择合适的床垫，注意腰部保暖。 5.定期复查：观察病情变化，以便及时调整治疗方案。 总之，对于这种情况，要综合多种治疗和调理方法，同时注意日常生活中的腰部保护，多数患者症状能够得到有效控制和改善。

你好这样的情况建议你去医院做牵引理疗,同时配合药物治疗,效果会很好的,平时要保持正确的工作或生活姿势.感谢你的提问,希望我的回答能给你带来帮助

你好：你的症状应该是腰椎引起的。可以做推拿牵引治疗，最近不要做太剧烈的运动，特别是大幅度的腰部动作，如果能休息是最好的了。