患了焦虑症不用过度紧张，可通过心理调节、适当运动、规律作息、药物治疗及寻求专业帮助等方式来改善。 1. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解焦虑情绪。 2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，减轻焦虑。 3. 规律作息：保持充足睡眠，定时进餐，避免熬夜和饮食不规律，稳定生物钟。 4. 药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵医嘱使用。 5. 寻求专业帮助：定期与心理医生沟通，进行心理咨询和治疗。 总之，焦虑症是可以治疗和改善的，患者要有信心，积极采取多种方法应对，逐渐恢复正常生活。

心理分析：建议您及时去做一些心理评估，看看是不是真正的焦虑症。有些焦虑情绪可以通过心理咨询直接解决，而严重的焦虑可能会涉及到药物治疗。心理指导：通常一般的焦虑还是以心理咨询为主，您有焦虑感一定是对某些事情表达出的情绪问题，对事物的看法存在偏见，又或者是曾经因为什么事情产生了焦虑，形成了一种创伤性的经验，以至于总会担心这种情况再次发生。因此通过对时间的疏通，对情绪的疏导，把认知调整过来，当您觉得什么事都不叫事的时候，焦虑情绪自然也就消失了。

心理分析：焦虑症是属于神经症的一种，症状表现有：紧张，提心吊胆，运动性不安，植物神经紊乱等。心理指导：建一般焦虑症的治疗方式是要结合药物和心理疏导来治疗，平时也可以自己练习使用一些放松疗法来进行自我放松，降低焦虑水平，比较简便有效的方法是呼吸放松疗法和想象放松疗法，具体步骤你可以查一下，多练习可以很好的改善焦虑状态。祝健康。

心理分析：有没有去确症过，是焦虑情绪还是焦虑症，焦虑症分急性焦虑发作（突发的强烈恐惧和焦虑，持续时间短，发作时间不可预测）和广泛性焦虑（长期持续无明显对象和固定内容的恐惧或提醒吊胆，肌肉紧张，运动性不安）心理指导：如果确认是焦虑症，找专业心理医生做系统治疗。

心理分析：您好，您指的应该是焦虑神经症，请问是医院诊断的还是您自己认为的呢，有哪些症状呢，焦虑神经症要通过专业的医生来诊断。心理指导：您好，如果您患了焦虑神经症，应该去医院的精神科就诊，通过专业的心理疏导和药物治疗可以取得比较好的效果。