精神萎靡、睡眠和食欲不好持续三年，可能由多种因素导致，如心理压力、营养不良、慢性疾病、生物钟紊乱、缺乏运动等。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，会影响神经系统功能，进而导致上述症状。可通过心理咨询、放松训练等来缓解。 2.营养不良：身体缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、蛋白质、铁等，会影响身体机能。需均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物。 3.慢性疾病：如甲状腺功能减退、贫血等，会引起代谢和身体机能异常。要针对具体疾病进行治疗，如补充甲状腺素、治疗贫血等。 4.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜，会打乱生物钟。应调整作息，保证充足睡眠。 5.缺乏运动：身体活动量不足，新陈代谢缓慢。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 出现精神萎靡、睡眠和食欲不好的情况，应重视并及时调整。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院进行全面检查，明确原因，以便采取更有效的治疗措施。

联邦止咳露的主要成分就是可待因，属于阿片类制剂，1，这个药物有成瘾性和精神依赖，你这个长期服用可能是成瘾的表现2，建议强制戒掉